家裡長輩半夜要上廁所，走的通常是同一段路：從床邊站起來，穿過房門，再到浴廁。夜裡，一張椅子、一條充電線或一道門檻，就可能擋住這段路。規劃臥室時，我會先按家人的習慣把夜間動線走一遍，再決定床的位置、開關和地面收邊。能不能順順走到浴廁，要在現場確認。
一、床邊淨空，先配合長輩實際起身方式
內政部建築研究所的高齡友善住宅設計原則，以床側淨寬 90 公分、室內通路有效寬度 90 公分作為參考，也建議入口與床邊能控制照明；這些是研究提出的設計原則，不等於所有住宅的法定尺寸。(註1)
丈量時要量家具完成後真正能走的淨寬，床架、床頭櫃、衣櫃門片都要算進去。若家人習慣用助行器，帶著輔具試走，確認轉身、開門時不會卡住。新成屋客變時，我會先對照床位和房門開向，再確認床邊插座與雙向開關是否伸手可及；老屋翻新則要把既有門框、地坪高差一併量進去。空間不夠時，先看床頭櫃能否縮小、衣櫃門片能否調整，別只看平面圖上的尺寸。
「床側淨寬 90cm 以上」、「入口及床周邊設置雙向開關。」（內政部建築研究所《高齡友善住宅無障礙設計原則之研究》整理的設計原則）(註1)
二、夜燈沿路布置，光要落在腳邊
床上伸手可開的主燈或床邊燈，加上通往浴廁的低位夜燈，讓家人不用摸黑找開關。燈光要看得清楚地面、門框和轉角，也要避免直接照向床面。
建研所研究原則列出室內通路照度 50 lux、浴廁 150 lux，供規劃參考；實際感受還會受燈具位置、眩光和視力影響，不能只靠瓦數判斷。(註1) 美國國家老化研究院也建議床邊放容易開啟的燈，走廊或浴室使用夜燈。(註2) 感應燈適合補上起身後的路段，但感應範圍要測過，避免坐在床沿卻等不到燈亮。
「在家中，絆倒障礙、濕滑或不平整地面、照明不足、雜物與缺少扶手，都是長者跌倒的重要環境風險。」（世界衛生組織《Step Safely》譯文）(註4)
三、地板與門口收邊，避免高低差和鬆動
優先確認地面平整、乾燥、接縫牢固，並讓臥室到浴廁的路徑少高低差；材質名稱本身不能保證防滑，施工收邊和日常清潔同樣重要。
台中老屋翻新常見的情境，是臥室木地板接到浴廁磁磚，兩種完成面高度可能不同。檢查時先量門口高差、看門片掃過的範圍，再確認收邊後是否仍有突起；若位置在夜間動線上，就安排住戶實際跨走一次。床邊地毯、延長線和容易翹起的收邊條也要一併檢查。WHO 將濕滑、不平地面、雜物與照明不足列為居家跌倒風險；CDC 也建議清除動線雜物，固定或移除鬆動地毯。(註3、註4)
地面材質｜使用上的特性｜規劃時檢查
木地板或耐磨地材｜腳感較溫和，房間視覺連續｜接縫、收邊是否平整，濕拖後保持乾燥
塑膠地板｜接縫較少，局部整理較方便｜基底是否平、邊緣有無翹起或鬆動
磁磚｜耐磨、清潔容易｜潮濕時的止滑狀況，浴廁入口高差
活動地毯或地墊｜局部腳感柔軟｜邊緣是否固定，避免放在主要通路
四、丈量前先做一次夜間試走
請家人依平常方式從床邊走到浴廁，留意起身、轉彎、開門和看清地面的狀況，再把需要調整的位置記下來。
起身需扶床沿，就別用床頭櫃封住床側；若使用助行器，也要量門扇打開後的淨寬。曾跌倒、視力變化或平衡不穩時，還要檢查浴廁扶手、止滑和照明，並請醫療或職能治療專業人員評估個別需求。室內設計能改善動線條件，不能取代健康評估，也不代表裝修後就不會跌倒。
- 夜間或模擬夜間走一次床到浴廁的路，記下暗處、轉角和會碰撞的位置。
- 丈量床側與通路淨寬；研究原則的 90 公分可作規劃參考，再依輔具和長輩動作確認。
- 檢查門口高差、地毯、電線、燈具開關與浴廁地面，將需要調整的項目帶進客變或翻新討論。
- 臥室先顧床邊起身空間，再確認整段通路能否讓家人和輔具通過。
- 夜燈由床邊延伸至浴廁，照亮地面與轉角，避免直射眼睛。
- 地面材質要連同濕滑、收邊、門檻與清潔習慣一起評估。
- 建研所的 90 公分、50 lux 與 150 lux 是研究設計原則中的參考數值，並非通用法定門檻。
- 讓長輩實際試走，比只在圖面上量尺寸更能發現家具和門片造成的阻礙。
常見問題
Q1：床邊一定要留 90 公分嗎？
建研所研究原則以 90 公分作為床側與室內通路的參考。若使用助行器或需要他人協助，應按實際使用狀況試走並重新丈量。
Q2：感應燈可以取代床邊開關嗎？
不建議只依賴感應燈。床邊保留伸手可及的開關或燈具，再用夜燈補足床到浴廁的路徑，較容易依需要控制。
Q3：換成防滑地板就能避免跌倒嗎？
不能只靠單一材質。地面乾濕、門檻、地毯、照明、鞋子和個人平衡狀況都會影響行走安全。
參考文獻
- 張乃修 (2020). 高齡友善住宅無障礙設計原則之研究. 內政部建築研究所自行研究報告. https://ws.moi.gov.tw/001/Upload/404/relfile…
- National Institute on Aging (無年份). Sleep and Older Adults. National Institute on Aging. https://www.nia.nih.gov/health/sleep/sleep-a…
- Centers for Disease Control and Prevention (2017). Check for Safety: A Home Fall Prevention Checklist for Older Adults. National Center for Injury Prevention and Control, Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/steadi/pdf/steadi-brochu…
- World Health Organization (2021). Step safely: strategies for preventing and managing falls across the life-course. World Health Organization, Geneva. https://cdn.who.int/media/docs/default-sourc…
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