家具進場後才發現椅子拉不開、抽屜撞到走道，修改就麻煩了。家具尺寸怎麼抓，要先看使用者和日常動作，再把桌椅、櫃門與通道一起核對。台中新成屋客變或老屋翻新，都可先用紙膠帶試排。
一、書桌高度要跟著坐姿確認
坐好後肩膀放鬆、手肘自然彎曲，前臂能平放，才是調整桌高的起點。常見的 75 公分不代表每個人坐起來都合用。
勞動部勞動及職業安全衛生研究所提供的可調式電腦工作站桌面參考高度約 51 至 67 公分；不可調式工作站則依桌椅組合有不同數值。這些是電腦工作站設計參考，不能直接當成餐桌或所有書桌的固定標準（註1）。美國職安署也提醒，電腦桌面深度要能讓螢幕與眼睛保持至少 50 公分距離，常用的鍵盤、滑鼠應放在容易觸及的位置（註2）。
先用紙箱或臨時桌板模擬桌高，坐著打字，檢查肩膀、手腕和膝蓋。桌面固定時，椅高、腳踏板、桌下淨空也要一起確認，並預留插座和走線位置。
勞動部職安所提醒，電腦工作站宜採可調整設計；固定姿勢維持一段時間也會疲勞，工作中適時改變姿勢有助減少疲勞。（註1）
二、餐桌和廚房檯面依動作試用
餐桌先試坐，廚房檯面則要站著模擬備料、洗切和取物。坐著用餐與站著切菜的手部位置不同，兩種家具不能只用同一個身高公式推算。
把椅子拉開，確認有人坐著時另一人仍能通過，桌下也有膝部空間。家人身高差距大，可先讓主要使用者試坐；餐桌兼書桌時，筆電和餐具都放上桌面比對。
先標出水槽、爐具和備料區，再比對站姿手肘高度。模擬切菜、洗碗，檢查肩膀是否放鬆、吊櫃會不會擋視線。櫃體依常用物品與伸手範圍安排，電腦桌視距不能當作廚房尺寸標準。
檯面材質也會影響收邊與使用習慣，桌面高度則還要計入板材厚度及設備尺寸。材質先按工作區分，不必為了外觀把整間廚房做成同一種表面：
材質｜常見使用位置｜規劃時檢查
人造石｜備料檯面｜接縫、耐熱與清潔方式依產品確認
不鏽鋼｜水槽周邊｜收邊、刮痕與敲擊聲
木質｜乾區或餐桌｜防水保護與日常擦拭方式
三、櫃體尺寸先看物品和開門路徑
先決定收什麼、多久拿一次，再安排層板高度與櫃體深度。常用物品放在自然伸手可取的位置，門片和抽屜也要有完整開啟空間。
例如新成屋書房要收書、文件和掃地機器人，先量最大物品，在地面標出書桌、櫃體和椅子範圍，再按現場丈量調整。老屋還需確認牆面、插座和管線位置，避免門片被樑柱或開關卡住。
吊掛區量衣長和衣架，抽屜全開時確認不撞床或走道。深櫃可用拉盤或分層收納；家有長輩、孩子或輪椅使用者，請實際試拿，檢查伸手距離與通行空間。
加拿大職業安全衛生中心建議，使用桌面時手腕、手掌和前臂大致保持平直，肩膀放鬆、手肘靠近身體；這項原則可用來檢查書桌工作姿勢。（註3）
四、下單前把尺寸放回現場走一遍
先記使用者尺寸，再模擬動作、核對設備，最後把門片和抽屜打開走一次。固定家具一旦施工，調整通常比規劃階段麻煩。
- 記錄使用者：量坐姿與站姿手肘、椅高，註明家人身高差異。
- 模擬動作：用紙膠帶標出桌櫃位置，試坐、打字、備料和取物。
- 核對設備：把桌板、淨空、抽屜、水槽、爐具和插座放進圖面。
- 檢查動線：門片全開、椅子拉出後，確認不擋通道、拿物不需踮腳彎腰。
家具尺寸怎麼抓，先讓使用者實際試坐、試站和取物。職安資料提供工作姿勢參考，不能替每個家庭算出唯一尺寸；固定家具應在客變或下單前核對。身形差異大時，可保留桌椅調整空間。
- 書桌高度依坐姿手肘、椅高和腳部支撐確認，75 公分不是通用答案。
- 餐桌看坐姿與椅子動線，廚房檯面要連水槽、爐具和備料動作一起試。
- 櫃體依物品尺寸與拿取頻率規劃，並確認抽屜、門片和通道不互相衝突。
- 新成屋客變與老屋翻新都可先用紙膠帶試排家具，再核對現場尺寸。
- 職安工作站數值只作相應工作情境的參考，不直接套用到餐桌或廚房櫃體。
常見問題
Q1：書桌一定要做 75 公分高嗎？
不一定。坐下後肩膀放鬆、手肘自然彎曲，並確認椅高和腳部支撐，再決定桌面高度。
Q2：廚房檯面只要依屋主身高計算就好嗎？
還要把水槽深度、爐具、備料方式和常用設備算進去。最好在現場模擬主要工作動作。
Q3：櫃子做深一點，收納就比較好嗎？
未必。深櫃後排可能難拿，需按物品大小和使用頻率評估抽屜、拉盤或分層方式。
Q4：坐久腰痠代表桌子高度不合嗎？
不一定。椅背、坐姿和久坐時間也會影響感受；若疼痛持續或加劇，請尋求醫療專業評估。
參考資料
- 勞動部勞動及職業安全衛生研究所（更新 2024）。電腦工作桌椅尺寸建議值。https://www.ilosh.gov.tw/90734/90811/136452/…
- Occupational Safety and Health Administration. Computer Workstations: Desks. https://www.osha.gov/etools/computer-worksta…
- Canadian Centre for Occupational Health and Safety. Office Ergonomics - Sit/Stand Desk. https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/o…
勝利室內裝修｜設計師謝佑祥